Perder barriga? Dieta? Qual a melhor? quer conhecer?

Perder barriga? Dieta?Qual a melhor? Todo mundo está cansado de saber que exercícios físicos são essenciais para emagrecer.

Mas já foi cientificamente comprovado que só malhar sem uma  dieta para perder barriga não dá muito resultado positivo.

E se o problema for muita gordura localizada na região da barriga, não tem jeito!

Você pode fazer um milhão de exercícios abdominais por dia.

Mas se não prestar a atenção na sua alimentação, ainda assim acumulará pneuzinhos (ou pneuzões).

Pesquisas mostram que são necessários alguns alimentos específicos.

Para que os níveis de gordura aumentem (essas todos nós conhecemos, inclusive) e também é necessária uma dieta para perder a barriga.

E sem dúvidas a melhor dieta para perder barriga inclui alguns alimentos que não podem faltar para que os resultados sejam os melhores.

Vamos saber quais ingredientes podem ser inseridos na dieta para perder barriga? Confira:

4 Ingredientes indispensáveis na dieta para perder barriga.

As famosas gorduras monoinsaturadas

Todos os especialistas e nutricionistas vão falar das gorduras monoinsaturadas para você.

Sabe por quê? Porque é verdade.

A melhor coisa para incluir na dieta para perder barriga, pois os resultados são perfeitos.

Pesquisas sugerem que uma dieta rica nesse tipo de ingrediente pode ser mais eficaz do que uma dieta rica em carboidratos.

A mágica dessa substância vai além de queimar gordura.

Ela controla a saciedade e ainda reduz o risco de desenvolver doenças como a diabetes.

Além de cuidar bem do coração, garantindo benefícios cardiovasculares.

Ou seja, você tem que ter gorduras monoinsaturadas em todas as suas refeições!

Mas tome cuidado com a quantidade, pois mesmo monoinsaturadas ainda são gorduras.

O que significa que elas são ricas em calorias.

Desde as mais simples, como azeitonas, azeite, óleo de soja, sementes, abacate, chocolate escuro, soja, linhaça.

As mais incomuns, como óleo de canola, nozes e óleo de amendoim e noz.

Seguido pelos menos comuns ainda, como óleos de semente (gergelim, linhaça); e os mais raros de se encontrar na prateleira, como o óleo de semente de uva.

Aveia na dieta para perder barriga

Já leu que a aveia é rica em fibras? Sabe o que isso quer dizer?

Significa que o estômago fica mais cheio por mais tempo!

Ao reduzir o apetite, você passa a comer menos e a ingerir menos calorias.

Além disso, a aveia é uma comida fácil de preparar e consumir, e que ajuda a reduzir o inchaço.

A aveia é relativamente rica em proteínas e vitaminas B e minerais.

E se você adicionar canela, conseguirá um efeito melhor.

Quando você polvilha canela nos cereais ajuda o organismo a produzir menos insulina e é esse hormônio que transforma o excesso de açúcar em gordura.

Iogurte natural na dieta para perder barriga?

Você já experimentou iogurte natural?

Delicioso, não é? Sabia que ele é rico em proteínas?

Pois é! Se você apenas adicionar um pouco de mel, fruta ou granola já tem uma sobremesa perfeita.

O iogurte contém bactérias lactobacillus, que são as bactérias “boas”.

Elas melhoram a função intestinal e a absorção de nutrientes, além de reduzirem o inchaço

Chá verde para perder barriga?

Esse é perfeito: o chá verde elimina principalmente a gordura abdominal.

Parece que foi feito para isso!

Não há o menor motivo para não inseri-lo na dieta para perder barriga, já que parece que esse é a missão dele na terra.

Os estudos identificaram essa qualidade do chá verde, mas ainda não conseguem esclarecer o motivo.

O que é o de menor importância, já que os resultados são perfeitos!

Ele também dá aquela força para melhorar a sensibilidade à insulina (ou seja, uma melhor regulação do açúcar no sangue).

O que ajuda a reduzir os desejos de carboidratos refinados e açúcar e diminuir o risco de diabetes.

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Não deixe de fazer bem ao seu corpo.

 

Olá sou Tereza Alves, e irei te ajudar a Viver com mais Saúde e Bem Estar!

Tereza

Tereza

Apaixonada por alimentação saudável, sou Tereza Alves e criei o Blog "Te Digital" promovendo saúde e bem-estar para ajudar pessoas que querem emagrecer rápido e com saúde.

Website: http://tedigital.com.br/

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