10 Receitas de lanche para tarde (para quem faz dieta)

Receitas de lanche para tarde. Os lanchinhos são essenciais para saciar aquela fome fora de hora.

Mas você precisa aprender a comer direito para não fazer destes lanchinhos mais uma oportunidade para ganhar quilinhos a mais.

Você precisa conhecer receitas de lanche para tarde ultra saudáveis, se você quer se manter saudável.

Unindo o útil ao agradável, você pode ainda escolher alimentos que emagrecem.

E fazer um lanche da tarde super funcional para alcançar seus objetivos, o que acha?

Se ficou interessada, reuni aqui 10 super receitas de lanche para tarde que realmente irão te ajudar muito na sua dieta.

Vamos conferir?

Receitas de lanche para tarde que você precisa conhecer!

1 – Salada de frutas com granola

Sabemos que as frutas são nossas maiores aliadas no equilíbrio do peso, não é mesmo?

Então aposte neste tipo de lanche para aqueles momentos de fome insaciável.

As frutas contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais capazes de saciar sua fome e ainda contêm pouquíssimas calorias.

A granola também auxilia muito na perda de peso, além de dar muita energia para o seu dia a dia.

Lembre-se de não utilizar açúcar. Se quiser adoça, vá de 1 colher de mel.

2 – Ovos de codorna

Pode parecer estranho, mas incluir ovos de codorna na sua dieta diária é essencial para lhe trazer vários benefícios.

O primeiro deles é a beleza dos cabelos e pele que são ressaltados, é um remédio natural para evitar anemia, é desintoxicante, aumenta a saciedade e ainda previne várias doenças.

Coma cerca de 6 ovinhos no seu lanche para tarde.

3 – Chocolate amargo

Você deve estar pensando: Que loucura, quero emagrecer, não posso comer chocolate! Isso é verdade.

Mas o chocolate amargo contém 0% de açúcar, você sabia disso?

Sendo assim, o chocolate amargo não engorda e sim ajuda a saciar a fome, a vontade de comer doces e ainda traz muitos outros benefícios para sua saúde.

O chocolate amargo acelera o metabolismo, é antioxidante e diminui a quantidade de gordura no corpo.

Mas como nem tudo são flores, em sua composição são também encontradas as gorduras más, portanto a recomendação é de 1 quadradinho de chocolate amargo por dia.

4 – Frutas ricas em água

Isso não deve ser novidade para você, já que é adepta a uma dieta.

Optar por frutas diuréticas (ricas em água) é essencial para manter o peso adequado.

Elas evitam aquele inchaço incômodo, saciam a fome e ainda colaboram com a hidratação do seu corpo.

As mais indicadas são a melancia, pera, maçã, melão e abacaxi.

Faça um suco DETOX ou uma vitamina poderosa com elas no lanche para tarde!

5 – O famoso lanche saudável

E para ter aquele lanche da tarde que sustenta bem o resto do dia, você pode optar por 2 belas fatias de pão integral (aquele com 7 grãos é o melhor) + muçarela de búfala + tomate seco.

Pode incrementar seu lanche e colocar alface no meio. Super saudável e irá saciar rapidinho sua fome.

6 – Chá + torradinha

Um típico café da tarde que pode também ser bem funcional e uma receita que te ajuda a emagrecer.

Para isso, basta optar por 1 xícara de chá verde + 2 torradinhas light + 2 colheres de cream cheese.

O chá verde combate o envelhecimento precoce, protege as células do organismo, ajuda a prevenir doenças e ajuda a emagrecer.

7 – Iogurte

O iogurte desnatado também é uma escolha perfeita no lanche para tarde. Você pode incrementar seu iogurte desnatado e acrescentar granolas, aveia ou qualquer outro tipo de cereal. Isso ajudará a equilibrar seu trânsito intestinal, colaborando com o desinchaço e a perda de peso.

8 – Barra de cereal

Simples assim. Já pensou em comer uma barra de cereal no intervalo das refeições?

Elas são super nutritivas, práticas e econômicas.

Uma barrinha contém fibras, minerais, vitaminas e energia suficiente para equilibrar sua dieta alimentar do dia todo.

9 – Torrada com patê de atum

O atum é rico em ferro, potássio, fósforo, magnésio, zinco, Ômega 3 e muitos outros minerais essenciais para nosso organismo.

Além de tudo isso, ele é excelente para reduzir os níveis de colesterol, é anti-inflamatório, faz bem para a memória e também é um aliado no equilíbrio do peso.

10 – Sucos DETOX

Outra excelente opção de lanche para tarde é apostar nos mais variados tipos de sucos DETOX.

Aliás, já ouviu falar do desafio DETOX? Através dele você conseguirá perder até 4Kg em apenas 7 dias.

Pode parecer impossível, mas o poder do DETOX é imenso!

Ele é responsável por expulsar todas as toxinas do corpo, aumentar o funcionamento do seu metabolismo.

É diurético, queima gorduras abdominais, limpa o seu aparelho digestivo e ainda te dá muita energia.

Pode apostar que não tem erro.

Tome todos os dias algum tipo de suco DETOX, como de cenoura, couve, berinjela, etc. Neste artigo, ensino várias receitas, depois dá uma olhadinha.

E se quiser participar do desafio 7 dias de DETOX, basta clicar neste link aqui.

Gostou de conhecer estas receitas de lanche para tarde? Então não esqueça de compartilhar para ajudar mais pessoas, combinado?

 

Olá sou Tereza Alves, e irei te ajudar a Viver com mais Saúde e Bem Estar!

Tereza

Tereza

Apaixonada por alimentação saudável, sou Tereza Alves e criei o Blog "Te Digital" promovendo saúde e bem-estar para ajudar pessoas que querem emagrecer rápido e com saúde.

Website: http://tedigital.com.br/

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